自身のヨガ教室の日程や告知、イベント情報など。


by Yoginiponta

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午後のヨガ教室終了後、
可愛らしいお客様。
無限大の可能性を感じながら、
感覚のみをお伝えさせていただく。

身体のワークを通じて、
世界は広い…と、改めて感じた日。



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by Yoginiponta | 2017-11-22 21:54 | Comments(0)
いつもストレッチヨガ教室に、
ご参加くださっているKさん。
Kさんの身体の進化の大記録を、
是非ともご覧になってください!!
スゴい変化率ですよ!!

【Kさんのダイエット前〜最近の画像】
※Kさんご自身より、画像アップ承諾済みです。
[↓2016年 1月、ダイエット前]
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[↓2016年 8月、ダイエット初期]
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[↓2017年 8月、ダイエットから1年後]
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[↓2017年 10月10日、最近]
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【ダイエット前〜現在まで 体の変化数値】
・体重 −11kg
・体脂肪率 −10%
・ウエスト −6㎝
・アンダーバスト −8㎝
・バスト −13㎝
・洋服サイズ 15号 → 9号

【以前行っていたダイエットの経過】
※Kさんがご自身で試行錯誤された上で、結果に繋がった記録ですので、同じように行われたとしても、個人差があるかと思われます。
2016年 
[7月〜9月 ]
毎夜YouTubeを見て2時間くらいの睡眠時間で過ごしましたが、全く痩せることなくでした。
[9月〜10月]
食事を控えめにしましたが、体重は減らずでした。
すごく頑張ったのに、毎日500g痩せたら良い方で、全く同じ体重の日もあって、気持ちが折れそうでした。
[11月]
毎日ウォーキング約5km、歩いた分、体重は確実に減っていきました。
炭水化物を食べず、
約130キロカロリーの食物繊維が豊富なビスケットのような物を主食に変えて、
夕食はキムチを食べて、その後、枝豆や豆腐や鍋物で、タンパク質を取っていました。
テレビで見た「レンチン生姜(生姜を刻んで電子レンジ4分)」これを毎食、味噌汁に入れて食べていました。
11月は空腹にも慣れて、我慢すれば直ぐに空腹感を忘れるということが分かり、耐えることができました。
[12月]
12月の始めには、8月に比べて体重は8kg減になっていた。
その後は時々炭水化物も食べて、それ以外は基本的に同じように続けました。

【現在2回/週 通っているヨガのこと】
※Kさんは、私が主宰するヨガ教室に、
7年と3ヶ月、ほぼ休まず通って下さってます。
・2010年7月〜2015年6月:1回/週
・2015年7月〜2017年現在:2回/週
途中、週1回から週2回に変更されています。
丁度、ダイエットされてらした期間も、
週2回でご参加下さっていました。

ヨガをきっちり 2回/週で行ける時は、体が楽というか、よく動く気がしています。
仕事の疲れが以前よりもキツいので、セルフケアをしっかりしないと腰痛がひどくなり、セルフケアしていれば体はほぼ痛みなく仕事が出来ています。
・・・・・・・・・・・・・・・
Kさんはご自身で、 
適度な気合い
適度な運動
適度な食事
適度な女子力
適度なセルフケア
適度なヨガ
などなどで、
見事に身体を変化へと導かれました。
まさに、円のように適度なことを
繋げてらっしゃいます。
今もなを現在進行形で、まだまだ身体は、
変化されています。

Kさん、
身体の変化過程を丁寧にお伝えくださり、
ありがとうございました。

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by Yoginiponta | 2017-10-25 22:12 | Comments(0)

一大イベントが終わる

今はこんなに可愛らしいブーケがあるのですね。
M&Mさん、ありがとうございございました。
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今年も夏の一大イベント、小家人出演の発表会、無事終了しました。
関係くださいました皆さまに感謝です。
夏休みも、残りあとわずかです…


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by Yoginiponta | 2017-08-28 22:45

北の大地より 4日目

中富良野
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新千歳空港
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by Yoginiponta | 2017-08-18 23:05

どこ⁉︎

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みんなに突っ込み入れられた写真
オサレそうに見える床が、なんと、あの場所でした…笑笑
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by Yoginiponta | 2017-06-06 14:27

行事や文化や芸術

とある待ち合い室にて、待ちぼうけ…
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・・・・・・・・・・・・
大和郡山はお城祭り真っ只中でした。
小家人も『修羅引き』に、参加させていただきました。
貴重な体験をさせていただきました。

・・・・・・・・・・・・
夕方、Yちゃんの娘さんが出演されるという、
やまと郡山城ホールでの、
奈良市内の中学校3校合同による、
吹奏楽部のコンサートに行きました。

顧問の先生方の熱さと、生徒さん達皆さんの日々の練習の成果が結晶となって、響いてくる演奏に、とても感動しました。

あぁ、音楽って素晴らしい♪
・・・・・・・・・・・・
来週の日曜日は、親愛なるHちゃんの所属する書道教室の展覧会へいく予定。
実は毎回、楽しみなのです。最近、なんだかんだと、芸術に触れております。

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by Yoginiponta | 2017-04-02 22:40

心の高揚

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最近、人の「集中力」について
やんわりと考えていたところだったので、
ナイス タイミング!な項目。

身体ワーク、
短時間でも、まるで長時間行ってたかのような心の高まりがあれば、身心共に充実していると思う、この頃。

毎回、このような流れで誘導できたらなぁ…とは、思うのですが。。。
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by Yoginiponta | 2017-03-19 21:23

ゆでタマゴ

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いつもの日曜クラスにしてみたら、
今朝のプログラム内容は、
なかなか、ガッツリの「ハタヨガ」でした。

動いたらお腹が空いたので、ゆでタマゴ。
板○英二では、ないよ…(笑)
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by Yoginiponta | 2017-02-19 20:42

何故

『45分 呼吸ストレッチ (朝)』
・呼吸の誘導で、身体をゆったり大きく、使っていただきました。
・上体をほぐすためのツボ押し
・「立位 呼吸法」

『月4回 木曜クラス (朝)』
・ツボ押し経絡ストレッチヨガ
・太陽礼拝法
・ハタヨガポーズ
→「捻りのポーズ」までの過程

『マイ工務店、木曜クラス (夜)』
・丹田集中経絡ストレッチヨガ
・丹田集中ハタヨガ
・「犬のポーズ」までの過程
・「魚のポーズ」

・・・・・・・・・・
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これは、何故だか気になった…(笑)
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by Yoginiponta | 2016-12-15 23:05

雑談

『市民交流館、60分 木曜クラス』
・上体ほぐし、ツボ押し経絡ストレッチ
・「背骨」のワーク
・簡単「呼吸法」
などなど…


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たまの、CALPIS。

実家あるある話しに、花が咲く(笑)
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by Yoginiponta | 2016-12-08 14:09